「你是E人還是I人？」隨著MBTI流行，E人（外向型）、I人（內向型）這個分類也逐漸變成大家自我介紹或認識新朋友的一句話。不過所謂E人跟I人其實有更深層的定義：是內心自我充電方式的不同；E人藉由跟他人相處獲得能量，I人則是透過獨處幫自己充電。
然而，不管是E人還是I人最好都需要獨處。因為獨處還關乎創造力。根據近十年的研究，如麥基爾大學（McGill University）神經學教授Nathan Spreng、約克大學（University of York）心理學系教授Jonathan Smallwood的發現，放空（mind-wandering）其實很重要。因為創意不是從腦中出現的新事物，而是讓已存在的兩件事產生新連結，放空能打開我們的思緒，進而產生更多的關聯。而無論是放鬆還是放空，都需要不被打擾的環境。
這讓我想到，之前我們介紹過透過VR來冥想，那麼單純將虛擬環境當作真正放鬆的空間可以嗎？答案是，可以！模擬自然的沉浸式體驗，能幫助我們找到放鬆的最佳狀態。
一篇在2023年8月由加州大學洛杉磯分校（UCLA）Joy Xu教授發表，有關VR幫助減壓的系統性回顧研究證實：透過徜徉在VR自然情境，能改善情緒並減少壓力。特別是對高焦慮的學生族群來說，模擬自然環境可以有效降低負面情緒。
透過這份研究，我整理出5個小訣竅，教你打造令人放鬆的虛擬個人空間：
1.自然環境設計：場景模擬自然環境，如森林、海邊、花園等，能夠呈現綠色植物、水體等元素，這些設計能有效降低壓力和焦慮感，並增強正面情緒。研究指出，最好的場景是半開放空間，且有10%到30%比例的綠色植物。
2.獨立且私密的空間：虛擬空間只有使用者一人，避免其他人的出現，以免造成干擾或引發潛在的社交壓力，讓人可以完全專注於個人的放鬆或放空。
3.多感官沉浸體驗：結合視覺、聽覺等多感官輸入，例如自然的聲音（鳥鳴、流水聲）和視覺上的細節（陽光、樹葉晃動），以提升沉浸感和放鬆效果。
4.簡單且舒適的互動：允許簡單的互動，如在場景中散步或觸摸虛擬物體，增加空間的真實感和控制感，但不應有過多複雜的操作要求，以免分散注意力。
5.柔和的視覺色調：場景色調應該柔和自然，避免過於鮮豔或刺眼的顏色，以維持視覺的舒適性和整體放鬆氛圍，讓使用者能夠自然的放鬆心情。
配合之前VIVERSE推出的日式榻榻米虛擬空間，稍微改造一下，再加入海濤聲，就成為有微微波瀾海景，加上綠色植物的空間。聽著海聲，時而走走，時而看看樹葉、風鈴隨風搖曳，重點是只有你與自己獨處，就這樣放任思緒流動。
你上一次完全的放空是什麼時候呢？透過這五個訣竅，在VIVERSE打造一個無人干擾的專屬房間吧！（也請原諒我不把這房間設成公開，否則世外桃源就不世外了。）
訂閱電子報
