最近，由於政府的防疫工作成效相當不錯的緣故，多位官員都受到了國際注目。其中，數位政委唐鳳再度浮上了檯面，過去的幾篇媒體報導和專訪，都因此舊文新炒。大家總是對「神人何以成為神人」的秘訣感到好奇，使得她慣用的「番茄鐘工作法」（Pomodoro Technique）成為了一時的網路顯學。
用番茄鐘工作法來切換大腦
所謂的番茄鐘工作法，就是一套「提升工作效率」的方法，由義大利人西里洛（Francesco Cirillo）發明，只要依照「專心工作25分鐘、休息5分鐘」的循環，就能有效提升工作的效率。不過，其實重點並不在於幾分鐘，而是利用大腦的模式切換，讓工作時呈「點狀思考」，休息時呈「發散思考」，進而讓大腦提供更強的綜效。
這本好像也貌似因為唐鳳變成暢銷書了吧？（圖片來源：博客來）
平行宇宙真的存在——清醒夢加班法
除了番茄鐘工作法，唐鳳的另一套工作秘法「清醒夢加班法」就更神奇了。
唐鳳說，如果隔天有重要的會議或外交談判，她就會在夢裡加班。透過清醒夢，她在夢中推演、模擬各方的角度以及各種可能的結果，這是由於比起醒著的自己，夢中的自己比較像「配角」，因此能夠相對客觀，以平時沒辦法的角度，來看待同樣的事情。
清醒夢要怎麼玩？唐鳳說，有時做一次夢，結果不理想，她就起床喝杯水，再做第二個清醒夢，她用「轉台」來形容夢境的切換。「試好幾次，覺得這個時間線不錯，就轉到這台，醒來就在那個時間線裡。」說起來，還真像是「平行宇宙」的概念。因此，由於太常轉台，使得她在現實生活中經常產生似曾相識（Déjàvu）的感受。
除了轉台，這個加班法還有另一個很誇張的玩法。她在 Openbook辦的一場講座 提到：
如果我明天要開會，有個400頁的文件要看，我會在睡前把400頁都翻過，然後就去睡覺，醒來的時候，欸看完了，非常的省力氣，就是徵收自己的睡眠時間來理解大量的參考資料。如果是400頁以上，我就得加班，睡9個小時、10個小時，才會醒得過來。這就是我的閱讀習慣，並不是要推薦給大家，完全是個人經驗的分享。
相信大家都非常討厭加班，但還是很想學會「邊睡邊工作」吧？
如何練習清醒夢，坊間其實出了不少書。根據唐鳳自己的分享，關鍵就在於「在睡前讓自己歸零」，把所有該做的事情，都告一個段落，避免自己的夢境被懸在心頭的未了之事給「污染」了。「睡前我習慣把所有待回信件、待辦事項清空，該發布出去的都發布出去，有一種歸零的感覺，好像醒不過來也還好，一天很完整地完成了，這樣就不受殘留的欲望或恐懼影響，讓夢完全由明天來掌控，而不是昨天來掌控。」
清醒夢，說穿了就是在練習「控制夢境」，只不過，唐鳳是用來加班，但更廣泛的用途，其實是用在心理治療。
清醒夢、虛擬實境、心理治療
SAGE的《跨文化精神病學》（Transcultural Psychiatry）期刊最近刊登了Susan Smith的論文〈重建心靈〉（Rehabilitating the mind: Avatar (2009), Inception (2010) and the science fiction imagining of lucid dreaming in the treatment of post-traumatic stress disorder in the U.S. military），她從《阿凡達》（Avatar）、 《全面啟動》（Inception）等等大眾科幻文本切入，來談清醒夢如何治療美軍士兵因戰場受傷的心靈創傷（PTSD）。
這幾年來，跨文化精神病學的專家一直在尋找「替代療法」，來輔助傳統的西方心理治療。其中一種方法，就是運用清醒夢——讓個人意識到自己在做夢，進而控制夢境的敘事。
《阿凡達》的主角，是一位因為戰爭而殘缺的美國海軍陸戰隊大兵，片中透過意識轉移，讓他進入納美人的身體，得以潛入納美人部落；《全面啟動》說的是夢境，專家可以透過類似於VR的技術，進入人們的夢境，從而改變人們的想法。
Susan Smith的研究，討論了以清醒夢和VR技術來協助PTSD退伍軍人的潛力。姑且不說清醒夢，VR其實早就開始應用在心理治療了。有一種治療方法叫「虛擬實境暴露療法」（virtual reality exposure therapy ，VRET），就是利用特定場景的VR，與傳統的「暴露療法」結合。比如一名非常害怕搭飛機的患者，VR暴露療法就是讓他處於虛擬實境之中，不斷地體驗飛機著陸的過程。
另外，2018年獨立遊戲團隊 Artifact5 就針對PTSD研發了一款VR遊戲《Anamorphine》。在遊戲中，你要協助喪失妻子的丈夫重新振作，因此你得探索他的精神狀態、進入對方的思考邏輯，才能順利完成任務。
最近的另一個廣傳案例，是 痛失愛女的媽媽透過VR與女兒見面 的韓國紀錄片。贊成的人認為，人們可以透過重新體驗傷痛來走出傷痛，那虛擬實境，就不失為一個好的媒介；反對的人認為，與逝世的女兒再見面，是對生者的殘忍、對逝者的不尊重。但仔細想想，去心理諮商時，心理醫生不也是不斷地問你問題，要是你選擇不開口、不面對，堅持把傷痛深藏心底，才是造成心理疾病的原因啊。韓國VR工作室VIV Studio的CEO金世圭這麼說：「如果我們在虛擬世界中所做的事，能帶來一定的心理安慰和療癒的作用，可能對她來說也是一種解脫。」
人生只有一次，所以我們需要虛擬實境
說到這裡，大家有沒有發現一件事？不管是虛擬實境還是清醒夢，所謂的心理治療都是讓人在無力狀態下獲得力量的一種方法。有句老話這麼說：「人生如戲，但戲可以重來，人生卻只有一次。」就是因為人生只有一次，所以很多事情我們過不去，而虛擬實境和清醒夢，就給了你很多次嘗試不同劇本的機會。
身為一位很早期就進入VR領域的天才，唐鳳曾經在受訪時說，她經常在睡前使用VR來冥想，站在太空站俯視地球、遙望整個太陽系，跳脫特定的意識形態和情境。
所以，VR和清醒夢的關聯，肯定不是巧合。要是你真的很羨慕唐鳳，可以在睡夢中看完400頁文件，還可以邊睡邊模擬隔天開會的多套劇本，那麼⋯不如先試試VR吧，或許會有一些幫助喔。
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